100-дневный воркаут в Московской области

100-дневный воркаут в Московской области

100-дневный воркаут в Московской области
Категория Объединение
75 / 51-100
Направление:
Активное подмосковье
Темы:
- Дворовой спорт
- Добровольчество
- Образование
- Организация досуга населения
- Работа с молодежью
- Спорт
Муниципальное образование:
Егорьевск г.о.
Описание проекта:
100-дневный воркаут - это бесплатная онлайновая образовательная тренировочная программа, объединяющая людей по всему миру. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста или уровня физической подготовки.

С целью популяризации воркаута среди населения и привлечения новой аудитории в наше движение была разработана программа в качестве образовательного курса для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать под любой уровень физической подготовки, а значит, она так же будет полезна и тем, кто занимается уже не первый месяц или год. Основу программы составляют круговые тренировки в комплексах по 3-4 упражнения (подтягивания, приседания, отжимания, выпады), выполняемые друг за другом без отдыха. Дополнительно, участники каждый день получают определенный блок информации в виде инфо-постов, содержащих ответы на все основные вопросы, которые могут у них возникнуть. Подробнее о программе можно узнать на сайте проекта WorkOut: фитнес городских улиц по ссылке www.workout.su/100, где перечислен полный список рассматриваемых тем в рамках прохождения программы участником.

Программа проходит в режиме online, это означает, что каждый записавшийся, каждый, кто решил пройти данную программу выполняет её самостоятельно. Выбор места проведения занятия определяется самим участником (дом, зал, улица). Москва стала первым городом, в котором начали проводиться еженедельные встречи участников. Весной 2017 года таких городов было 13 (Барановичи (Беларусь), Мюнхен (Германия), Балашиха, Егорьевск, Йошкар-Ола, Красногорск, Красноярск, Москва, Ростов-на-Дону, Сочи, Ставрополь, Химки, Чита) и 3 организации (Лицей НИУ ВШЭ, Курчатовский НИЦ и Авиакомпания Россия), где на еженедельной основе проводились сборы участников программы, организуемые непосредственно Кураторами. С 2014 года в МФТИ (г. Долгопрудный), а с 2016 года в Лицей НИУ ВШЭ программа регулярно запускается среди студентов и преподавателей. В Московской области Весной 2017 года на программу записалось свыше 350 человек и было проведено около 86 сборов участников программы и совместных тренировок в 11 городах Подмосковья (Егорьевск, Химки, Шатура, Люберцы, Красногорск, Ногинск, Балашиха, Мытищи, Домодедово, Пушкино, Долгопрудном), которые посетило более 600 человек.

Видеозаписи:
Фестиваль уличной субкультуры "воркаут" WorkOutDay #6: Егорьевск - https://youtu.be/cLzAZAsYtBo
WorkOut Russia Tour Мытищи - https://youtu.be/qd8VW5CcUg4

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Для того чтобы изменить себя и, например, привести своё тело в порядок не нужен абонемент в фитнес клуб, инструктор и тренажёрный зал. Достаточно наладить питание и начать систематически тренироваться.
Стадия проекта:
Проект реализован
Цель проекта:
Главная цель проекта – повышение уровня осведомленности населения в вопросах физической активности и здорового образа жизни. Мы уверены, что простые физические упражнения, выполняемые на регулярной основе, совместно с рациональным подходом к питанию, могут значительно повысить качество жизни любого человека! Без каких-либо дополнительных финансовых затрат!
Все, что нужно для того, чтобы привести себя в отличную форму – построить у себя в голове прочный фундамент из базовых знаний в области тренировок, питания, саморазвития, фитнеса, воркаута и смежных тем. И мы помогаем людям сделать это! Основными целями участников программы являются: выработать у себя привычку тренироваться, повысить уровень физической подготовки, заложить фундамент теоретических знаний, изменить свой внешний вид и найти новых друзей.
Проект «100-дневный воркаут» - социальный проект, не направлен на извлечение прибыли, поэтому не является коммерческим.
Задачи проекта:
1. Массовые онлайновые запуски программы дважды в год (за 100-дней до лета, за 100 дней до Нового Года);
2. Распространение информации о программе в СМИ, Интернете, в целом, и в социальных сетях, в частности, обращения в органы местного самоуправления и государственной власти субъектов Российской Федерации;
3. Ежедневный выпуск информационных постов в рамках запусков программы;
4. Еженедельные совместные тренировки, организуемые непосредственно Кураторами;
5. Участие в разнообразные мероприятиях Московской области представителями воркаут-сообщества.
Достигнутые результаты:
Московская область является одним из лидеров регионов Российской Федерации по количеству участников программы. Статистику по Подмосковью мы уже указывали ранее. За эти 100 дней участники программы справились с поставленными перед собой целями и до сих пор продолжают тренироваться, вовлекая, а также приобщая к здоровому образу жизни своих коллег, родных, друзей и знакомых. Участники о программе отзываются положительно.
В 2016 году, весной, у программы появился институт Кураторства. Первыми городами Подмосковья, которые обзавелись Кураторами, были Егорьевск, Балашиха, Видное, Красногорск. Благодаря кураторам информация о программе активно распространялась через Интернет, СМИ, были выполнены попытки наладить контакт с органами местного самоуправления, которые, кстати, не увенчались успехом. Тем не менее, Весенний запуск 2016 года стартовал, благодаря Кураторам были организованы общие сборы участников, еженедельно, порядка 14-ти раз. На программу записалось 190 участников. Общее количество сборов составило 52. Было налажено сотрудничество с местным телевидением, была записана спортивная передача телеканала ТВМост «Пульс. Воркаут», подробнее по ссылке. https://youtu.be/Xl0UlFFpexc. А список всех публикаций в Московской области можно найти по этой ссылке https://workout.su/forums/comment/230076-predlagaju-v-dannoj-teme-sobirat-vse-publikacii-v. После окончания, кураторы Подмосковных городов продолжили славную традицию еженедельных сборов и проводили уже совместные тренировки в период «межсезонья». Всё больше и большее количество населения начало приобщаться к воркауту в целом, и к 100-дневному воркауту в частности. Осенью 2016 года динамика городов, в которых появились кураторы не выросла, а наоборот убавилась. Куратор города Видное исчез из нашей команды. В отличие от весеннего запуска, осенью 2016 года сработало сарафанное радио, усилилось взаимодействие со СМИ и органами местного самоуправления, например, в Егорьевске, благодаря грамотно составленному обращению, была оказана информационная поддержка администрацией городского округа Егорьевск. Информация о программе была размещена в средне-специальных и высших учебных заведениях города, молодёжных, спортивных, социальных, досуговых учреждения органов местного самоуправления. Список публикаций по Московской области осенью 2017 года можно найти по ссылке https://workout.su/forums/comment/269969-vo-vremja-proshlogo-zapuska-nam-udalos-neploho-tak-url. Всё вышеперечисленное позитивно отразилось на количестве людей, посещающих общие сборы, но, к сожалению, в этом запуске на программу записалось меньше, чем весной, 157 участников на старте. Было также проведено порядка 45-ти общих сборов. Позднее, опыт взаимодействия с органами местного самоуправления был распространён на все города Подмосковья. Резюмирую, за 2016 год мы имеем 347 участников на старте в возрасте от 12 до 47 лет. Средний возраст составлял 28 лет.
Весной 2017 года Кураторами была проделана работа по взаимодействую с органами местного самоуправления муниципалитетов Подмосковья и Министерством физической культуры и спорта Подмосковья. Были направлены обращения во все муниципальные образования Московской области с просьбой оказать содействие в распространении информации о программе среди населения. В подавляющем большинстве случаев мы получили положительный ответ на обращение и видели реальную помощь органов местного самоуправления. Это дало следующий результат: в весеннем запуске 2017 года записалось на несколько единиц больше участников, чем за два запуска программы в 2016 году. Также нашло свой положительный ответ и обращение в Министерство физической культуры и спорта Московской области, которое также оказало содействие и распространило информацию о программе на своих официальных ресурсах.
Список публикаций в СМИ в Подмосковье доступен по ссылке https://workout.su/forums/comment/310252-b-h3-obshhie-h3-b-url-https-otr-online-ru-programmi.
Социальная значимость проекта:
Приоритетными направлениями в области организации досуга, молодёжной политики и спорта нашего правового, демократического и социального государства является: привлечение населения к ЗОЖу; популяризации массовой физической культуры, которая может осуществляться посредством пропаганды у населения бесплатных коллективных уличных тренировок с собственным весом, именуемых WorkOut – воркаут, на которых возможно улучшение общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СПФ), подготовка к комплексу «Готов к Труду и обороне»; превентивная борьба с табакокурением, распитием спиртных напитков, употребления наркотических средств; профилактика совершения правонарушений и преступлений в основном среди подрастающего поколения и молодёжи.
Бесплатная массовая онлайн образовательная (обучающая) тренировочная программа 100-дневный воркаут где-то частично, где-то полностью решает эти проблемы. Распространение информации о программе позволит увеличит число её участников, которые начнут решительно изменять себя и своих окружающих в лучшую сторону. Помимо постоянных физических нагрузок, постепенно изменяющих внешний вид участников программы, последние будут получать начальные теоретические знания по вопросам фитнеса, воркаута, диетологии, питания, анатомии, управления временем (тайм-менеджмент), саморазвития, мотивации и других смежных тем, которые помогут им продолжить тренировки самостоятельно. Личность будет развиваться многосторонне, не только физически, но и интеллектуально. Общество получит ещё больше здравомыслящих граждан, компетентных в вопросах построения хороших привычек занятий физической культурой, а также здоровых граждан, который смогут спокойно реализовывать себя в других сферах жизни не уделяя внимания на проблемы со своим здоровьем, внешним видом или недостатком знаний.
Мероприятия, проведенные в рамках проекта:
Мероприятия в рамках проекта проводят Кураторы.
Куратор – это человек, который отвечает за организацию еженедельных встреч в своём городе. Такие сборы нужны для участников программы, чтобы собраться в реальной жизни, потренироваться вместе, пообщаться, обменяться опытом и зарядиться позитивом. Вся необходимая им информация есть в программе, поэтому Куратор в большей степени играет организационную роль. Но если на эту роль попадает человек с высоким уровнем и большим опытом, то он может использовать эти встречи для передачи своего опыта и знаний другим людям.

Калдоркин Михаил Сергеевич - куратор программы в Московской области, совместно с другими кураторами городов Подмосковья (Ильёй Чудаковым в Егорьевске, Екатериной Кобышевой в Химках, Василием Мальшаковым и Муратом Павлановым в Балашихе и Александром в Красногорске, Алексеем Шоненковым в Долгопрудном), а в городах, где не было Куратора, без них, организовывали и проводили еженедельные (по выходным) встречи участников программы «100-дневный воркаут», и одновременно, открытые воркаут-тренировки на турниках и брусьях бесплатно для всех желающих на уличных, спортивных воркаут-площадках или без них. Подробности о прошедших и грядущих мероприятиях в рамках запусков программы городов Подмосковья можно узнать по ссылке http://workout.su/trainings.

Что такое общие сборы участников программы?
Это возможность встретиться с другими участниками программы из своего города в живую, а также с Куратором программы в своём городе и обсудить, задать вопросы, получить ответы по программе "100-дневный воркаут", пообщаться, завести новые знакомства, обменяться опытом, не только из сферы тренировок, но и других сфер жизни, зарядиться мотивацией и позитивом на всю следующую неделю. Уже выявлена закономерность, что те участники, которые регулярно ходят на сборы, они лучше прогрессируют в тренировках, лучше усваивают информацию, данную в информационных постах и с большей вероятностью доходят до финиша программы.

А ниже мы ограничимся кратким перечислением мероприятий которые мы организовали и провели или приняли участие с участниками проекта по городам:

1. Егорьевск.

1). Предстартовые сборы участников, 2 шт.,
18 февраля 2017 г. 1 микр, МСЦ "Теремок-1", 8 человек;
26 февраля 2017 г. стадион "Мещёра", 11 человек.

2). Праздничный сбор, посвящённый Дню Защитника Отечества, 23 февраля 2017 г. на стадионе "Мещёра", 3 человека.

3). Сбор участников программы | Открытая (совместная) тренировка, 16 шт.,
5 марта 2017 г., стадион Мещёра, 20 человек;
12 марта 2017 г., стадион Мещёра, 22 человека;
19 марта 2017 г., стадион Мещёра, 32 человека;
26 марта 2017 г., стадион Мещёра, 30 человек;
2 апреля 2017 г., стадион Мещёра, 24 человека;
9 апреля 2017 г., стадион Мещёра, 26 человек;
15 апреля 2017 г., стадион Мещёра, 3 человека;
16 апреля 2017 г., стадион Мещёра, 17 человек;
23 апреля 2017 г., стадион Мещёра, 17 человек;
1 мая 2017 г., стадион Мещёра, 14 человек;
7 мая 2017 г. стадион Мещёра, 12 человек;
14 мая 2017 г. стадион Мещёра, 16 человек;
21 мая 2017 г., стадион Мещёра, 6 человек;
28 мая 2017 г., стадион Мещёра, 6 человек;
4 июня 2017 г., стадион Мещёра, 12 человек;
11 июня 2017 г, стадион Мещёра, 25 человек.

4). Фестиваль уличной субкультуры воркаут | WorkOut Day #6, 1 мая 2017 г., стадион Мещёра, 40 человек.

5). Молодёжно-патриотический форум "Наследники Победы", Гонка Героев, 6 мая 2017 г., полигон Алабино, 18 человек.

6). Пробег посвящённый Дню Победы, 9 мая 2017 г., ул. Советская, 10 человек.

7.) Видеосъёмка тренировки на спортплощадке Егорьевского механико-электротехнического училища, 13 мая 2017 г., ул. Профсоюзная (Бардыгинская), д. 34, ЕТИ ФГБОУ ВО МГТУ «Станкин», 8 человек.

8.) Совместная тренировка на зоне отдыха Любляна, 18 июня 2017 г., д. Семёновская, зона отдыха Любляна, 14 человек.

2. Химки.

1) Предстартовая встреча участников программы, 18 февраля 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 3 человека.

2) Предстартовая встреча участников программы "100-дневный воркаут". Эпизод II, 24 февраля 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 3 человека.

3) Открытая тренировка для участников программы "100-дневный воркаут" и всех их друзей, 16 шт.,
4 марта 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 4 человека;
11 марта 2017 г, Парк имени Льва Толстого, 8 человек;
18 марта 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 6 человек;
25 марта 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 9 человек;
1 апреля 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 7 человек;
8 апреля 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 6 человек;
15 апреля 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 7 человек;
22 апреля 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 5 человек;
28 апреля 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 4 человека;
6 мая 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 7 человек;
13 мая 2017 г, Парк имени Льва Толстого, 7 человек;
20 мая 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 10 человек;
27 мая 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 12 человек;
03 июня 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 10 человек;
10 июня 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 12 человек;
17 июня 2017 г., Парк имени Льва Толстого, 13 человек.

3. Шатура.

1) Предстартовые сборы участников программы, 2 шт.,
19 февраля 2017 г., Спортивная, 9, территория лицея, 7 человек;
25 февраля 2017 г., Спортивная, 9, территория лицея, 4 человека;

2) Сборы участников программы, 2 шт.,
5 марта 2017 г., ул. Спортивная, д. 9, территория лицея, 2 человека;
11 марта 2017 г., ул. Спортивная, д. 9, территория лицея, 5 человек.

4. Люберцы.

1) Предстартовый сбор участников программы, 23 февраля, Наташинские пруды, 4 человека;

2) Сборы участников программы, 14 шт.,
еженедельно, начиная с 3 марта, каждую субботу, Наташинские пруды, 2 человека;

5. Красногорск.

1) Воркаут-тренировка, 2 шт.,
5 марта 2017 г., ул. Советская 15, 3 человека;
12 марта 2017 г., ул. Советская 15, 5 человек.

2) 100-дневневочный сбор + Воркаут-тренировка, 19 марта 2017, ул. Советская 15, 2 человека.

3) Воркаут-тренировка в Красногорске, 09 апреля 2017, ул. Школьная 20А, 3 человека.

4) Открытая тренировка для всех желающих, 14 мая 2017, ул. Советская 15, 2 человека.

6. Ногинск.

1) Сборы участников программы, 2 шт.,
18 марта 2017 г., Электростальское ш., 1, 5 человек;
3 июня 2017 г., Электростальское ш., 1, 6 человек.

7. Балашиха.

1) Общие сборы участников 100-дневки в Балашихе, 13 шт.,
19 марта 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 5 человек;
25 марта 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 6 человек
1 апреля 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 4 человека;
8 апреля 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 2 человека;
15 апреля 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 3 человека;
22 апреля 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 7 человека;
29 апреля 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 8 человек;
6 мая 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 5 человек;
13 мая 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 2 человека;
20 мая 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 4 человека;
28 мая 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 3 человека;
4 июня 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 5 человека;
11 июня 2017 г., Парковая улица, д. 2, Со стороны северной трибуны <<Арены>>, 6 человек;

8. Мытищи.

1) Сборы участников программы "100-дневный воркаут", 2 шт.,
1 апреля 2017 г., ул. Мира, дом 2а, 10 человек;
8 апреля 2017 г., ул. Мира, дом 2а, 7 человек.

2) Cбор участников программы 100-дневный воркаут + открытая тренировка с Патриотами [3], 29 апреля 2017 г., улица Силикатная 12, 12 человек;

9. Домодедово.

1) Сбор участников программы "100-дневный воркаут", 22 апреля 2017 г., микрорайон Западный, ул. Талалихина, 6, 4 человека;

10. Пушкино.

1) Сбор участников программы "100-дневный воркаут", 29 апреля 2017 г., Центральный парк культуры и отдыха (ЦПКиО), 5 человек.
Охват проекта:
Аудитория проекта достаточно широкая, 14950 человек, в возрасте от 6 до 68 лет, разного уровня подготовки. Средний возраст участников составлял 27 лет. Эти люди разных профессий и сфер деятельности, учащиеся и студенты, девочки и мальчики, парни и девушки, папы и мамы. В Московской области Весной 2017 года в 100-дневном воркауте поучаствовали 350 участников из 51 города Подмосковья. Возраст участников составляет от 9 до 47 лет, средний возраст составляет 27 лет. 30 % участников составляют девушки.
Затраченные ресурсы:
Воркаут для нас - это прежде всего хобби, увлечение, любимое дело, которому мы стараемся посвящать часть своего свободного времени. Кураторы программы потратили значительное время на распространение информации о программе в Интернете, СМИ, в органах местного самоуправления и органах государственной власти субъекта РФ. Всего в Подмосковье 6 кураторов, которые занимались по 14 часов в неделю, в выходные на общие сборы тратили 3 часа, а остальные 11 часов на продвижение программы на буднях и общение с другими участниками, онлайн-консультации с участниками программы, продвижение 100-дневного воркаута в СМИ, Интернете и органах власти и подчинённых учреждениях и организациях.
7 Кураторов * 18 недель (14 самой программы + 2 перед стратом и 2 после окончания) * 14 часов в неделю = 1764 человекочасов.
Каждый Куратор был обеспечен стартовым набором куратора стоимостью 5000 рублей, и включающим в себя - одежду с логотипом воркаута, флаг с логотипом, тренировочную резиновую петлю для новичков, силиконовые браслеты для тех участников, которые дойдут до конца, а так же различные печатные материалы - афиши, визитки, флаеры, наклейки. Общая стоимость вышеуказанных материалов составила (количество кураторов умножаем на стоимость стартового набора) 35000 рублей.
7 Кураторов * 5 стартовых наборов = 35 000 рублей. Примеры стартового набора во вложении.
Дата старта проекта:
01.03.2017
Сайт проекта: